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    冬天皮膚乾燥 五種身體護理 保養油

    想要加強身體護理不可或缺的保養油,不僅保濕也有助調整皮脂平衡,再搭配上按摩更可幫助肌膚順利吸收。在眾多種類當中以下列五種較具代表性。

    荷荷巴油:

    低刺激性且不易氧化,因此較可長期保存。具有良好的滲透性,適合各種膚質使用。

    甜杏仁油:

    主要成分為油酸,富含維他命、礦物質且保濕力高,可讓肌膚柔嫩。在肌膚乾燥發癢時也適用。

    夏威夷堅果油:

    含棕櫚油酸具保濕效果,另外也有助防紫外線的功用。

    山茶花油:

    日本自古以來用於護髮的山茶花油,最近因為美肌效果而更受到注目。容易吸收、可幫助防止肌膚水分蒸發。歌舞伎演員常於上妝前使用,防止肌膚乾燥。

    橄欖油:

    常用於料理的橄欖油,維他命豐富、並有優秀的保濕效果。在植物油之中較不易氧化、方便保存也是特點之一。

    資料來源:

    北市抽驗 6件假蜂蜜不及格

    台北市衛生局公布蜂蜜真偽的調查結果,總共抽驗15件蜂蜜,結果3件與國際分析化學家協會的標準不符,3件與我國的國家標準不符,雖無食安之虞,但業者標示不符,將限期要求回收改正。

    聯合報報導,棉花田生機園地後山埤門市的「嚴選野生純蜂蜜」、騰茂科技公司的「野生草本蜂蜜」二款台灣本土蜂蜜,及太平洋SOGO忠孝館的「皇蜂牌蜂蜜」一款進口蜂蜜,經國際分析化學家協會(AOAC)標準檢驗發現,碳同位素比值偏離天然蜂蜜,且摻糖率大於百分之七。

    遠東city’super復興店的「法國香榭柑橘花蜜」、柑仔店天母店的「紐西蘭恩賜塔娃瑞蜂蜜」及一之鄉石牌分公司的「愛康百花蜂蜜」三款進口蜂蜜,以我國國家標準CNS1305檢測,驗出澱粉酶活性或羥甲基糠醛不在標準數值範圍內。

    蘋果日報報導,北市衛生局表示,天然蜜有一定範圍的碳同位素比值,蜂蜜中含有少量蛋白質,若摻有蔗糖或玉米糖漿,其碳同位素比值將偏離原本應有的數值,藉此可以了解蜂蜜是否純正。CNS1305對蜂蜜成份中的水份、蔗糖、果糖、酸度、澱粉酶活性及羥甲基糠酫等含量、比值有一定規範,超出或未標準,也可做為判定蜂蜜是否純正的標準。此次抽驗以宣稱「100%」、「純蜂蜜」、「Pure」等為對象,經兩種方式檢驗、對照後,發現6款蜜純度不足,3款本土業者蜂蜜可能摻糖,2款進口蜜可能加工時影響澱粉酶活性,《愛康百花蜂蜜》疑有加入人工焦糖。

    養蜂協會理事長江順良說,目前國內經協會認證蜂農有260人,認證蜂蜜達50萬公斤,不過受到氣候影響,今年產量比去年少了3成,因此產地價也上揚3成,以產地價而言,今年每公斤蜂蜜價格約350元。SOGO復興館CitySuper超市抽到《法國香榭橋橘花蜜》檢驗結果不純,業者表示,該款蜂蜜由駿伸公司供應,9月底已接獲廠商通知全數下架,數量還待清查。

    多動少坐不肥胖 秋冬關節炎不上身

    時序進入冬季,天氣變得濕冷,近來不少秋冬關節炎病患到骨科求診。如果平時久坐不動、少運動,加上肥胖等問題,關節炎帶來的不適症狀機率也會提高。建議民眾平時應加強膝關節活動,並保暖膝蓋,減少關節炎帶來的不適。

    信報報導,膝關節是由股骨、脛骨及髕骨構成;膝關節內每塊骨都被一層軟骨包圍着,以達致避震及潤滑作用。隨着我們年紀增長,軟骨內的水分會減少,彈性亦會減弱;而對於肥胖、患糖尿病、時常操勞等人士,他們膝蓋退化的速度更會加快。軟骨的再生能力可以說是接近零,當其磨蝕,膝蓋便會出現骨頭磨骨頭情況,導致關節炎。

    優活健康資訊網報導,退化性關節炎發生族群主要是在50至60歲的族群,不過假使你平時沒有運動習慣、經常久坐不動,又有肥胖的問題,退化性關節炎很有可能提早找上門。

    「這三種情況與關節退化都是息息相關的!」亞東醫院骨科陳勇璋醫師解釋,因為久坐不動,就代表著身體沒有得到適當的伸展,在沒有活動的情況下,肌肉強度一定低,此時,膝蓋就得承受更多的重量與壓力來維持身體的重量;若再加上體重過重的問題,膝蓋的負荷又更大,所以臨床上經常可以發現,肥胖患者伴隨著退化性關節炎問題的發生。

    針對膝蓋的退化性關節炎,陳勇璋醫師表示,假使上下樓梯時發現膝蓋痠痛、蹲下時也感覺不舒服,都正說明著你的膝蓋可能開始退化。要緩解不舒服的症狀,一般都會請病患先減重,將體重恢復到正常範圍內,同時加強膝蓋周圍的肌肉強度;藉著減重以及提升肌肉強度,來分散膝關節承受的壓力,這是治療退化性關節炎最重要的一環。

    至於部分民眾會吃保健品來補充膝蓋軟骨,這是正確的作法嗎?陳勇璋醫師解釋,膝蓋軟骨的成分是葡萄糖胺,過去曾有研究指出,適度補充葡萄糖胺有助於改善退化性關節炎,特別是針對初期退化性關節炎改善幅度會比較大。

    但葡萄糖胺有分藥品級以及保健品兩種分別,到底該選擇哪一種?事實上,藥品級的葡萄糖胺其成分是硫酸鹽葡萄糖胺,有經過健保局的認可;而保健級的葡萄糖胺成分為鹽酸鹽葡萄糖胺,兩者成分上有些許的不同。陳勇璋醫師強調,不管是哪種葡萄糖胺都不建議過量使用,提醒民眾,使用前還是建議諮詢骨科醫師再做適當補充較為妥當。

    低價鯰魚混充變鱈魚 千噸吃下肚

    次等鯰魚碎肉磚變成高價鱈魚排!彰化縣衛生局會同彰化地檢署查獲光大食品、祥泰公司自越南進口110公噸「冷凍鯰魚次級魚磚」加工並包裝成5款日式鱈魚排,並延長有效期限,再銷往9縣市、42家盤商,產品流向早餐店、簡餐店。衛生局調查發現,業者7年多前開始進口次等的鯰魚碎肉,估計目前已有近千噸被消費者吃下肚。

    蘋果日報報導,彰化一家不肖業者進口越南低價鯰魚,經裹粉加工製成魚排,偽稱「手工日式鱈魚排」,提高二到三倍價格銷售賺取暴利,案經彰化縣衛生局會同檢方查獲,回收六公噸產品;追查發現鯰魚排大多賣給早餐店做成漢堡,業者已經營七年,以每年進口上百噸越南冷凍鯰魚估算,已逾七百噸鯰魚排被消費者吃下肚。

    聯合報報導,業者宣稱的「鱈魚排」卻沒鱈魚,是否構成刑法詐欺罪?衛福部食藥署食品組、彰化縣衛生局、彰化檢方研究多日,最後彰化檢方只以違反食品安全衛生管理法、刑法妨害農工罪嫌偵辦。
    檢方認為,這案件就跟「鳳梨酥內沒鳳梨、而是冬瓜做的」是相同道理,因為業者的產品原料寫得很清楚。業者雖然在只相當寫「鱈魚排」,但主原料卻是「巴沙魚肉(重組肉)」,所以難以「詐欺罪」送辦。

    筋骨軟Q才能練瑜珈? 美研究破解傳統迷思

    瑜珈能促進血液循環,放鬆身心靈,並改善體態。但很多人認為,瑜珈只適合給筋骨軟的瘦子做,針對這項迷思,優活健康網編譯外電報導,美國一位研究瑜珈16年的學者,提出看法破解迷思,打破瑜珈傳統的印象。

    迷思1/瑜珈是「怪異」姿勢的運動?
    經過深層的延伸再扭轉、下腰接著放鬆休息,這些看似與其他激烈運動不同的姿勢,對某些人來說或許是奇特、詭譎動作,但事實上,這卻可以幫助身體傳送血液到特定區域、促進免疫系統功能,排出壓力所產生的體內毒素。

    迷思2/必須要筋骨夠軟才能練習?
    此為最常見也是最多人的誤解,總以為瑜珈必須是本身筋骨夠軟者才能練習,但其實瑜珈的姿勢是經過多年練習經驗淬煉而成,其能加強、延展肢體組織,因此不管是身體本身柔軟或僵硬,都能透過瑜珈微調,加強肢體靈活性。

    迷思3/瑜珈是一種宗教?
    對過去而言,瑜珈算是一種修行,但因為瑜珈屬於少數能促進身體及心理層面健康的運動,因此隨著越來越多人投入其中,不管有沒有宗教信仰,人人都能藉此鍛鍊身體,與宗教無關。

    迷思4/這是瘦子和小隻女的天地?
    雖然瑜珈常需要將身體「對折」,這些看似小隻女孩才能完成的高難度動作,但這並不代表是她們的特例;學者強調,瑜珈是一種自我接納的學習,能夠從其姿勢強化筋骨、挑戰自我,只有量力而為無非限制體型及男女。

    青春期的情緒不安定 是因腦構造的變化?

    青春期通常被視為反抗的時期,情緒多變、自我意識過剩,雖然也有例外,但孩子進入青春期後多少變得有些難以相處。根據醫師的說法,這些都是腦在成長中所造成的影響。

    人的腦各部份在出生後慢慢發達,其中有些區域是在青春期至20歲前半時更趨成熟。其一為與考慮他人立場、產生同理心相關的區域,這部份尚未發達時,容易因表達太過直接而傷人。接著是與社會化相關的部份,慢慢發達後轉變為能夠視週遭情況而決定自己應採取的行動。另外還有掌管事物合理性的部份,與根據自己的計算後再下決定相關。

    若家中孩子正值青春期,已為過來人的大人們應保持冷靜的情緒,並注意青少年的飲食均衡與生活作息,促其腦部與身體共同順利成長。

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    秋冬手部乾燥 加強保養

    平時我們的雙手並沒有受到衣服的遮蔽保護,因此很容易受到紫外線等外在因素影響,在日漸變冷的秋冬季節,乾燥、肉刺這些問題越來越讓人在意。

    通常感到手部乾燥時我們會使用護手霜來保養,事實上如果雙手正處於有點乾硬的狀態下會影響到保養品的吸收。因此,建議可在使用護手霜之前先抹上化妝水,在使用乳、霜狀產品之前先給予手部充足的水分,讓手部肌膚軟化再進行後續保養更具效果。

    若在意日曬的傷害時,可選用美白化妝水。使用化妝棉仔細地將化妝水帶到包括指甲的每一部分,若指尖有稍硬的地方,可用沾滿化妝水的化妝棉將指尖包覆住,濕敷約5分鐘。

    在化妝水步驟後,即可擦上護手霜。塗抹的同時進行手部按摩更可促進血液循環、讓身體也跟著暖和起來。若想加強護理時,可使用精油按摩,同時感受精油香氛帶來的放鬆效果,護手霜則做為精油按摩後的最後一道保養。

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    減肥只看BMI恐忽略脂肪比例 6大體型女性各有瘦身秘訣

    減肥最為人熟知的指標是身體質量指數BMI,不少減重人士都會由此檢查減重成效。最新英國醫學研究指出,迷信BMI可能會誤導正常體重的人甩肉,還忽略了不同部位的脂肪差異與肌肉比例。

    優活健康資訊網報導,所謂BMI是指衡量人體的肥胖程度,一般來說,18.5~24.39為正常體重;若介在25到29.9之間極為過重;大於或等於30都屬肥胖。雖然這是一個判斷身材的數據,但英國醫學研究卻發現,BMI並不能算是一個好指標,原因在於其無法分辨肌肉與脂肪比例。

    例如肌肉發達的運動員、熱愛健身者,BMI指數可能會高過體脂肪、肚子擁有大「游泳圈」的人,甚至還會達到30以上肥胖標準;但這些「肌肉人」的身體脂肪比例卻相當低,且健康狀況和體型也不差。此外,因為BMI還忽略了不同部位脂肪差異,單看數字可能會受到影響,而忽略疾病風險。

    像是腹部脂肪過多的「蘋果形」族群也比肥肉集中於大腿、屁股的「梨形身材」者,罹患心臟病、糖尿病風險來得高;因此研究人員表示,減肥千萬別盲目依賴BMI指數,應結合自身年齡、健康狀況與運動能力來設定減重目標,才能瘦得漂亮又健康。

    華人健康網報導,依照女性的6大體型,分別歸納出改善對策:

    【蘋果型】

    身形描述:

    當大多女性都在煩惱下半身肥胖時,蘋果型的人苦惱的重點不一樣,因為她們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部,而下半身較為纖細,看起來上半身大、下半身小,像一顆蘋果。同型名人:茱兒.芭莉摩(Drew Barrymore)。

    改善對策:

    飲食:脂肪主要堆積在上半身跟腹部,是屬於典型的「內臟型肥胖」,應減少碳水化合物、油脂及熱量的攝取,多吃富含纖維素的蔬果,三餐盡量定時定量,少吃炸、烤等重口味且油膩的食物。

    運動:由於肩膀較寬、手臂較粗,重點是減掉上半身的脂肪,同時加強下半身運動。有氧運動能有效減脂;無氧運動能增強肌肉。蘋果型的人要透過慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操等有氧運動,減掉腰部以上的脂肪,再利用無氧的肌力訓練鍛鍊下半身。

    多數人都會極力避免下半身太壯,不過蘋果型的人下半身較為纖細,反而要將下半身的肌肉線條練得明顯一點,整體身材看起來才會更加均勻。

    醫美:可消除手臂、肩膀、背部的脂肪,同時強調腰身。

    【西洋梨型】

    身形描述:

    西洋梨型是東方女性常見的體型,身形從腰部以下往外擴張,下盤較肥厚,就像一顆西洋梨,是屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型,正好與蘋果型相反。西洋梨型常見於因工作需要久坐、缺乏運動的上班族,讓許多女性相當苦惱。同型名人:金.卡達夏(Kim Kardashian)。

    改善對策:

    飲食:屬於深層脂肪堆積,應少吃油脂、醬料,多吃蔬果來降低皮下脂肪與清腸胃,同時可排除宿便、改善水腫。晚餐少吃澱粉可瘦得快,不過,不吃澱粉容易沒有精神,因此,可改以蛋白質、肉類取代晚餐的澱粉。

    運動:西洋梨型的人大腿外側的線條特別突出,尤其是馬鞍部,所以要讓下半身動起來,將線條練得結實,並代謝掉脂肪。可透過快走、騎腳踏車、游泳等有氧運動有效地改善下半身曲線。

    醫美:可加強修飾大腿外側和馬鞍部、創造腰身,並將腰後臀部變翹、變集中,改善臀部下垂等問題。

    【綜合型(蘋果型+西洋梨型)】

    身形描述:

    綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身,可說是全身性肥胖。綜合型的人想要瘦身,大概是6大體型中最辛苦的,但只要瘦下來,多半能瘦得很均勻。

    我們常聽到從體重破百瘦成型男正妹的例子,他們幾乎都是綜合型身材。透過運動,可達到肌肉緊實、視覺「縮水」的效果,並突顯「瘦腰」的特性。。同型名人:瑞貝.威爾森(Rebel Wilson;在電影《歌喉讚》中飾演「胖艾美」)。

    改善對策:

    飲食:三餐主食選擇纖維質高的五穀類,搭配適量的蔬菜、水果及優質的蛋白質,如雞肉、魚肉。避免高脂肪、高熱量、高糖或高鹽分的食物,也不要一大早就吃得太油膩,容易增加腸胃負擔。晚餐要特別注意減少澱粉的攝取,可以蛋白質為主。

    運動:需要大量的有氧運動來降低全身的體脂肪,再分別針對上、下半身進行無氧的肌力訓練,達到全身性減脂與肌肉緊實的效果,視覺上看來自然就小了好幾號。

    醫美:透過運動達成全身性瘦身,再局部修飾腰身等部位。

    兒童健康手冊出包 印錯A肝疫苗接種時間

    衛福部發放的兒童健康手冊居然印錯了!疾管署宣布,最近一期印發的「一○四年版兒童健康手冊」的「預防接種時程紀錄表」,將A型肝炎疫苗第一、二劑接種的間隔時間,將「六個月」誤植為「六週」,估計已發出兩萬份,提醒家長們別弄錯寶貝接種疫苗的時間,以免影響防護力。

    自由時報報導,林口長庚兒童內科部主任邱政洵指出,A型肝炎疫苗非活性疫苗,若提早接種,推估頂多是防護力降低,不致造成其他危害。若不慎提前注射,可在注射卅分鐘內先留院觀察,返家後一、兩天注意有無皮膚紅腫、疼痛或發燒,甚至嘔吐、沒活力狀況,如未出現相關症狀,就可放心。

    台灣疫苗推動協會理事長李秉穎說,若注射A型肝炎疫苗時程有誤,可於第一劑施打六個月後再補打一劑,確保防護效果。

    今日新聞報導,疾管署指出,他們也會在近期內製發正確版的「預防接種時程及紀錄表」,屆時請各縣市受配單位協助全面更換新紀錄表,提供新生兒循序完成各項疫苗接種。

    疾管署提醒,A肝疫苗是預防病毒性A型肝炎最有效的方法,接種2劑(間隔6到12個月)免疫力可維持20年以上,目前公費A肝疫苗提供的對象為設籍在30個山地鄉、9個鄰近山地鄉的平地鄉鎮,以及金門、連江等特定地區的兒童,提醒家長寶寶滿1歲後疫苗可與麻疹腮腺炎徳國麻疹混合、水痘、肺炎鏈球菌、日本腦炎及五合一等疫苗分開不同部位同時接種,保護幼兒健康。

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