羊年正面思考遠離精神疾病

羊年乍到，我想大家最希望新的一年平平安安、快快樂樂。

精神疾病源自三種影響力量，分別是遺傳基因、環境壓力、情緒認知。

遺傳基因絕大部分不可控，而環境壓力也常常由不得我們，頂多做紓壓，情緒認知卻可以自己努力處理。

民眾羊年做隻精明的樂觀羊，衝刺工作、創造多贏。

喜洋洋正面思考，不要做「氣羊羊」

相對憂鬱及焦慮，憤怒較少被提及，但憤怒卻是很可怕的情緒。

家庭或職場，若持續被引起憤怒，便容易產生睡眠障礙、焦慮煩躁，甚至變成憂鬱症。

試著讓自己保持愉快的心情，減少不愉快的接觸，並諮商憤怒的來源，擬訂脫離計畫。羊年要做一隻喜羊羊喔！

做精明的羊，不當愛計較的羊

單單正向思考、保持正面還不夠，要活得更開心，需要不斷學習、計畫和努力。這是一個快速變遷的世界，不管是人口老化、全球化，或者財富分配問題，對每個人都是挑戰。

消極悲觀不會有任何幫助，但也不宜過度樂觀，過度樂觀可能造成慘烈的結果。至於愛計較，則容易讓自己活在忌妒、憤怒的負面情緒中，忘記該如何自省與學習。

真正的精明是了解自我和人情世事，以及妥善計劃未來，絕非算計心機！

撰文：黃偉俐

黃偉俐小檔案

最高學歷︰美國俄亥俄大學心理學碩士

經歷：臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、新店耕莘醫院主任醫師

主治：失眠、睡眠障礙、重度憂鬱症、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、恐慌症等身心疾病

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