睡前10分鐘 精油香氛放鬆助睡眠
睡前10分鐘聞精油的香氣，能使副交感神經處於優勢狀態，有放鬆的作用。(圖/YAHOO BRAUTY)
根據一項以日本人為對象的調查，每五人就有一人感到「睡眠也無法得到休養」、「不知為何失眠了」等狀況。雖然睡眠問題可利用藥物控制，但也可嘗試不依賴藥物的芳香療法。有研究指出，睡前10分鐘聞精油的香氣，能使副交感神經處於優勢狀態，此即顯示有放鬆的作用。一起向專家學習，睡前10分鐘可完成的簡單精油香氛活用法。
精油芳香療法。(圖/YAHOO BRAUTY)
用馬克杯製作簡易芳香。(圖/YAHOO BRAUTY)
使用馬克杯製作簡易芳香：
將約80度的熱水倒入馬克杯，再滴入2、3滴精油即可，杯中自然散發出精油香氣。想要放鬆好眠以薰衣草或雪松精油最為推薦。
溫熱的小毛巾滴上2、3滴精油，熱敷眼部。(圖/YAHOO BRAUTY)
眼部芳香熱敷：
準備溫熱的小毛巾滴上2、3滴精油，熱敷眼部吧！可選擇胡椒薄荷或薰衣草精油，舒緩用眼過度所造成的頭痛，並可期待安眠效果。
資料來源：YAHOO BRAUTY
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