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    突然想吃…. 缺乏營養訊號?!

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    在緊張的情緒下會想用甜味來緩和身心狀態。(圖/YEAHOO BEAUTY)

     

    有時並非空腹狀態但突然想吃某類食物,此時可能代表著體內某些營養素的不足。解讀身體所發出的訊號,補充所需營養吧!

     

    想吃甜食:

    有時在緊張的情緒下會想用甜味來緩和身心狀態。但沒來由地想吃甜點,可能是礦物質不足所造成的。此時建議補充一些牛奶、起司或小魚乾等富含礦物質的食物。

     

    想吃鹹食:

    通常是體內鈉的不足引起。鈉是幫助調整血壓、維持體內水分平衡的成分。食用橄欖可獲取到必要的鈉。
    想吃飯、麵包等碳水化合物:也許是因色氨酸的不足。色氨酸是形成有幸福荷爾蒙之稱的血清素的材料。蛋、香蕉、胡桃皆富含色氨酸,建議可於早餐食用。

    想吃肉:

    可能是身體缺鐵。鐵不足時容易疲倦甚至會有貧血的狀況發生。建議不要光攝取肉類,搭配蔬菜(如波菜、芹菜)共同食用讓營養更加分。

    資料來源:YAHOO BEAUTY

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