瑜珈初學者 小提醒
為了健康與體態,不少女性選擇了瑜珈課程。雖然老師都會提醒按照自己的步調進行即可,但難免想要將每個動作都做到最好。以下有幾項初學者容易有的NG動作,下次做瑜珈時稍微留意自己是不是也有這樣的狀況呢?
1、勉強自己做動作:
瑜珈的各式動作中,有些需要手腳的大動作伸展。對於初學者而言,勉強做到對自己而言困難的動作可能會造成關節痛等問題,儘量控制在自己可以順暢呼吸的姿勢吧!
2、喝太多水:
在常溫中進行瑜珈不像熱瑜珈般大量流汗,因此可於課程前喝水,課程中適度補水即可,以免影響瑜珈動作的進行。
3、不擦汗:
汗水可能會讓手腳滑動不易做出瑜珈姿勢,帶著毛巾適時擦去汗水吧!
4、憋氣:
呼吸在瑜珈中是調整身心重要的一環。注意別讓自己太專注於動作中而忘記保持呼吸。
資料來源:YEAHOO BEAUTY

- 以色列溫室蔬菜餐廳 學名廚奧利佛鮮摘現煮 - 2015-12-23
- 奢華小空間 東京6尺寬迷你豪宅 - 2015-12-23
- 讓人期待下雨的房屋設計是?? - 2015-12-23
- 花5萬台幣到戰區旅行 俄羅斯推敘利亞賣命之旅 - 2015-12-22