瑜珈初學者小提醒

瑜珈是不少女性首選的運動。(圖/YEAHOO BEAUTY)

為了健康與體態，不少女性選擇了瑜珈課程。雖然老師都會提醒按照自己的步調進行即可，但難免想要將每個動作都做到最好。以下有幾項初學者容易有的NG動作，下次做瑜珈時稍微留意自己是不是也有這樣的狀況呢？

1、勉強自己做動作：

瑜珈的各式動作中，有些需要手腳的大動作伸展。對於初學者而言，勉強做到對自己而言困難的動作可能會造成關節痛等問題，儘量控制在自己可以順暢呼吸的姿勢吧！

2、喝太多水：

在常溫中進行瑜珈不像熱瑜珈般大量流汗，因此可於課程前喝水，課程中適度補水即可，以免影響瑜珈動作的進行。

3、不擦汗：

汗水可能會讓手腳滑動不易做出瑜珈姿勢，帶著毛巾適時擦去汗水吧！

4、憋氣：

呼吸在瑜珈中是調整身心重要的一環。注意別讓自己太專注於動作中而忘記保持呼吸。

資料來源：YEAHOO BEAUTY

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