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    多動少坐不肥胖 秋冬關節炎不上身

    時序進入冬季,天氣變得濕冷,近來不少秋冬關節炎病患到骨科求診。如果平時久坐不動、少運動,加上肥胖等問題,關節炎帶來的不適症狀機率也會提高。建議民眾平時應加強膝關節活動,並保暖膝蓋,減少關節炎帶來的不適。

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    如果平時久坐不動、少運動,加上肥胖等問題,關節炎帶來的不適症狀機率也會提高。

    信報報導,膝關節是由股骨、脛骨及髕骨構成;膝關節內每塊骨都被一層軟骨包圍着,以達致避震及潤滑作用。隨着我們年紀增長,軟骨內的水分會減少,彈性亦會減弱;而對於肥胖、患糖尿病、時常操勞等人士,他們膝蓋退化的速度更會加快。軟骨的再生能力可以說是接近零,當其磨蝕,膝蓋便會出現骨頭磨骨頭情況,導致關節炎。

     

    優活健康資訊網報導,退化性關節炎發生族群主要是在50至60歲的族群,不過假使你平時沒有運動習慣、經常久坐不動,又有肥胖的問題,退化性關節炎很有可能提早找上門。

    「這三種情況與關節退化都是息息相關的!」亞東醫院骨科陳勇璋醫師解釋,因為久坐不動,就代表著身體沒有得到適當的伸展,在沒有活動的情況下,肌肉強度一定低,此時,膝蓋就得承受更多的重量與壓力來維持身體的重量;若再加上體重過重的問題,膝蓋的負荷又更大,所以臨床上經常可以發現,肥胖患者伴隨著退化性關節炎問題的發生。

    針對膝蓋的退化性關節炎,陳勇璋醫師表示,假使上下樓梯時發現膝蓋痠痛、蹲下時也感覺不舒服,都正說明著你的膝蓋可能開始退化。要緩解不舒服的症狀,一般都會請病患先減重,將體重恢復到正常範圍內,同時加強膝蓋周圍的肌肉強度;藉著減重以及提升肌肉強度,來分散膝關節承受的壓力,這是治療退化性關節炎最重要的一環。

    至於部分民眾會吃保健品來補充膝蓋軟骨,這是正確的作法嗎?陳勇璋醫師解釋,膝蓋軟骨的成分是葡萄糖胺,過去曾有研究指出,適度補充葡萄糖胺有助於改善退化性關節炎,特別是針對初期退化性關節炎改善幅度會比較大。

    但葡萄糖胺有分藥品級以及保健品兩種分別,到底該選擇哪一種?事實上,藥品級的葡萄糖胺其成分是硫酸鹽葡萄糖胺,有經過健保局的認可;而保健級的葡萄糖胺成分為鹽酸鹽葡萄糖胺,兩者成分上有些許的不同。陳勇璋醫師強調,不管是哪種葡萄糖胺都不建議過量使用,提醒民眾,使用前還是建議諮詢骨科醫師再做適當補充較為妥當。

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