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    筋骨軟Q才能練瑜珈? 美研究破解傳統迷思

    瑜珈能促進血液循環,放鬆身心靈,並改善體態。但很多人認為,瑜珈只適合給筋骨軟的瘦子做,針對這項迷思,優活健康網編譯外電報導,美國一位研究瑜珈16年的學者,提出看法破解迷思,打破瑜珈傳統的印象。

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    瑜珈能促進血液循環,放鬆身心靈,並改善體態。

    迷思1/瑜珈是「怪異」姿勢的運動?
    經過深層的延伸再扭轉、下腰接著放鬆休息,這些看似與其他激烈運動不同的姿勢,對某些人來說或許是奇特、詭譎動作,但事實上,這卻可以幫助身體傳送血液到特定區域、促進免疫系統功能,排出壓力所產生的體內毒素。

    迷思2/必須要筋骨夠軟才能練習?
    此為最常見也是最多人的誤解,總以為瑜珈必須是本身筋骨夠軟者才能練習,但其實瑜珈的姿勢是經過多年練習經驗淬煉而成,其能加強、延展肢體組織,因此不管是身體本身柔軟或僵硬,都能透過瑜珈微調,加強肢體靈活性。

    迷思3/瑜珈是一種宗教?
    對過去而言,瑜珈算是一種修行,但因為瑜珈屬於少數能促進身體及心理層面健康的運動,因此隨著越來越多人投入其中,不管有沒有宗教信仰,人人都能藉此鍛鍊身體,與宗教無關。

    迷思4/這是瘦子和小隻女的天地?
    雖然瑜珈常需要將身體「對折」,這些看似小隻女孩才能完成的高難度動作,但這並不代表是她們的特例;學者強調,瑜珈是一種自我接納的學習,能夠從其姿勢強化筋骨、挑戰自我,只有量力而為無非限制體型及男女。

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