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    跟著瘦子這樣吃 不必減重也健康瘦

    《每日郵報》(Daily Mail)報導,美國康乃爾大學(Cornell University)的康乃爾食物與品牌實驗室(Cornell Food and Brand Lab)做了一項研究,想知道沒有進行減重卻身材苗條的人,平常都吃些什麼?研究人員收集了147人的資料,他們的身體質量指數(BMI)平均是21.7,屬於健康體位,其中72%都是女性。

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    高達96%的瘦子都會吃早餐。

    華人健康網也摘錄與編譯該篇報導,並公開瘦子的飲食方法:

    早餐/高達96%的人都會吃早餐,最常吃的食物包含水果(51%)、乳製品(41%)、冷麥片(cold cereal)或穀麥(granola)(33%),另外也有各3成左右的人會吃麵包、蛋、熱麥片(hot cereal)。

    午餐和晚餐/超過1/3的受訪者每天都吃沙拉當午餐,晚餐的時候也會再吃蔬菜,而多數人最喜歡的肉類是脂肪含量較低的雞肉。

    點心/別再吃蛋糕、餅乾當下午茶了,這些受訪者最常吃的點心是水果!第二常吃的則是堅果。

    飲料/這裡有將近70%的人從來不喝軟性飲料(比如汽水),或者只喝無糖版的,其中只有一成的人會喝可樂。另外,有將近20%的人不喝酒。

    運動/將近四成的受訪者每周會運動1至3天,只有一成的人根本沒在運動。

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