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    肥胖 過度使用造成膝蓋提早退化 規律伸展運動保養膝關節

    國人越來越重視運動,然而過度或不當運動,容易造成膝蓋損傷。加上飲食西化導致肥胖者增加,肥胖者的膝蓋也因為體重過重而提早退化,形成國人罹患退化性關節炎的年齡趨勢下降,由60、70歲降低到30、40歲。預防勝於治療,醫師建議可減輕關節的負擔,患者接受醫療治療外,規律且適當的有氧運動、伸展運動,也能保養膝關節。

    退化性關節炎

    規律且適當的有氧運動、伸展運動,能保養膝關節。

    長春月刊報導,隨著飲食西化、運動風氣盛行,以前只有老年人會出現的退化性關節炎,有年輕化的趨勢,不少人年紀不到40歲,膝關節就已經出現退化。年輕人的退化性關節炎,大都是因為運動時關節激烈衝撞所致,如美國籃球天王麥可喬登靠球技賺進了大把鈔票,代價就是退化性關節炎提早40歲報到。

    有研究發現,胖子得到退化性關節炎的機會是正常體重的1.7倍。國外也有研究指出,每增加1公斤的體重,膝蓋得承受4公斤的重量。郵政醫院院長陳健煜分析指出,中年就因退化性關節炎求診的患者大都是過度使用及體重過重者。

     

    優活健康網報導,南投醫院骨科鄭明德醫師指出,人類的身體具有修復的能力,但這種修復能力會隨著年紀增長而逐漸減弱及消失,生活中各種動作累積,造成的傷害會造成關節內組織的損傷,重複的損傷會使得關節的圓滑結構被破壞,造成各種不適的症狀。

    關節退化初期常見症狀包含不靈活及僵硬感,這種早期症狀可藉由適當的運動及肌肉強化等方式預防惡化。但當關節破壞至一定程度,身體無法自我修復就會造成關節的疼痛,需要長期服藥才能進行一般的活動時,就建議須由專科醫師評估是否須接受手術治療。

    因此,鄭明德醫師也提醒,預防主要在於減少關節過度的負擔,盡量避免過於粗重的工作,爬山要注意膝關節保護使用拐杖及護膝,從事農業因長期需搬運重物及蹲著做事,更需注意及避免過度勞動。建議民眾,除了接受藥物、復健、注射、手術等治療外,規律且適當的有氧運動、伸展運動,也是關節功能的保養之道。

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