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    閱讀也耗熱量 消耗卡路里5動作

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    圖/cafeglobe

     

    食慾特別旺盛的秋天,不小心又吃了太多了嗎?想上健身房好好運動,卻因工作忙碌抽不出時間時,參考國外網站「EATTHIS! WEIGHT LOSS」給的幾項建議,可幫助我們在無意識中消耗100卡路里。

     

    逛街33分鐘:

    在午休時間或下班途中逛逛百貨商店享受逛街樂趣,紓解壓力的同時也消耗熱量。

     

    打掃25分鐘:

    下班到家通常已疲勞不堪,因此不少人週末才積極掃除整理。換個角度思考,把做家事當運動,不但消耗卡路里,家中環境也能常保整齊清潔。

     

    散步會議38分鐘:

    國外經營者們正在實踐,邊走路邊談話之中更能激發出創意點子。

     

    閱讀75分鐘:

    讀書也能幫助消耗熱量,從現在開始培養閱讀習慣吧!

     

    拉筋伸展46分鐘:

    成人女性欲消耗100卡所需的運動量大約是時速3公里的健走3分鐘、跑步15分鐘或拉筋伸展46分鐘。比起較吃力的訓練,在日常生活中多動更是個簡單好選擇。

     

    資料來源:cafeglobe

     

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