閱讀也耗熱量消耗卡路里5動作

圖/cafeglobe

食慾特別旺盛的秋天，不小心又吃了太多了嗎？想上健身房好好運動，卻因工作忙碌抽不出時間時，參考國外網站「EATTHIS! WEIGHT LOSS」給的幾項建議，可幫助我們在無意識中消耗100卡路里。

逛街33分鐘：

在午休時間或下班途中逛逛百貨商店享受逛街樂趣，紓解壓力的同時也消耗熱量。

打掃25分鐘：

下班到家通常已疲勞不堪，因此不少人週末才積極掃除整理。換個角度思考，把做家事當運動，不但消耗卡路里，家中環境也能常保整齊清潔。

散步會議38分鐘：

國外經營者們正在實踐，邊走路邊談話之中更能激發出創意點子。

閱讀75分鐘：

讀書也能幫助消耗熱量，從現在開始培養閱讀習慣吧！

拉筋伸展46分鐘：

成人女性欲消耗100卡所需的運動量大約是時速3公里的健走3分鐘、跑步15分鐘或拉筋伸展46分鐘。比起較吃力的訓練，在日常生活中多動更是個簡單好選擇。

資料來源：cafeglobe

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