秋冬季節運動選擇『熱瑜珈』
在約39度的室溫、60％的溼度下進行的熱瑜珈，特別受到有體寒問題或想瘦身的女性歡迎，也正適合逐漸變冷的季節。熱瑜珈後會大量流汗，代謝上升、美肌、排毒等各種效果值得期待。但同時也有瘦身效果不明顯的聲音，因此以下介紹幾項有助提升瘦身效果的秘訣。
1、課程前後進行淋巴按摩：
熱瑜珈會促進流汗，讓體內循環更順暢，若在課程前後再搭配淋巴按摩，可提升排毒與脂肪燃燒的效果。
2、確實補給水分：
除了運動中補水，運動後也需持續補給水分以促進體內燃燒。必要時也可適度攝取機能性礦泉水。
3、運動完的飲食須注意時間間隔：
運動後直接用餐會造成腸胃負擔，建議應至少間隔1至2小時後再用正餐為佳。且運動後身體暢快、營養易吸收，應注意選擇少油少脂肪的飲食。
資料來源：YEAHOO BEAUTY
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