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    小睡片刻 工作效率提升

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    午後難免遇到睡意襲來的狀況,努力硬撐之下工作效率不見得能維持良好狀態。此時午睡一下,可以為我們帶來什麼樣的好處呢?

     

    消除疲勞:

    為午睡的最大優點,和平常的睡眠相比,據說午睡消除疲勞的效果約可達3倍之高。但必須留意的一點,適宜的午睡長度為15~20分鐘,若是超過反而可能造成身體的疲乏,或是無法長時間集中精神。

     

    腦袋清醒:

    一早就開始工作,到午後已是疲勞累積的狀態,在感到睡意時小睡片刻,阻斷與外界的聯繫,讓腦完全休息。如此一來午睡後就像按下reset鍵,腦袋清醒了,也較容易保持集中力直到晚上。

     

    創造力湧現:

    紐約大學學者研究證明午睡不但可增強記憶力,創造力也獲提升。想不到好點子或遇到難題時,午睡後再次面對也許會湧現更好的方法。

     

    資料來源:TRILL

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