減肥時刻小心避開這些多餘糖分唷

圖/ cafeglobe

正在減肥中的人大多會實行的一點為限制飲食中糖分的攝取，除了米飯與麵包，其實蔬菜、水果當中也含有糖分，如果沒有特別注意，可能會不小心攝取過多糖分。利用以下一些方法，幫助我們更巧妙地控制糖分攝取。

水果在熟透之前食用

比起熟透時，水果在較生的時候GI值較低，血糖上升速度慢，使血糖值較為穩定。但也需注意因其中含果糖，不宜過量。

碳水化合物搭配番茄汁、檸檬汁、蘋果醋共同攝取

減肥中不能完全避開碳水化合物，但總會擔心食用後發胖，因此搭配番茄汁、檸檬汁、蘋果醋等，由於其中含有檸檬酸，可幫助抑制血糖上升的速度。

蛋糕、派搭配起司

總有忍不住想吃甜點的時候，此時就利用蛋白質來緩和血糖上升速度，試試用起司搭配甜點吧！

資料來源：cafeglobe

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減肥時刻 小心避開這些多餘糖分唷