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    5個小動作 避免久坐影響體型

     

    有些工作無法避免久坐,但容易造成腿部水腫、駝背、甚至影響體型,利用以下簡單的小動作,避免體態走樣。

     
     

    調整椅子高度

     

    坐姿不良時,血液循環與代謝能力都會變差,脂肪也容易堆積。此時可藉由調整椅子高度,強制讓自己維持正確的姿勢。

     
     

    不倚靠椅背

     

    以太放鬆的姿勢靠在椅背上,有可能導致腰酸背痛。試著不倚靠椅背,並淺坐在椅子上,讓膝蓋在比腰部稍微低一點的位置。

     
     

    避免久坐不動

     

    久坐容易使血液循環不良,適時扭動一下腳踝與腰部,並且喝點熱飲讓代謝力上升。

     
     

    慎選點心

     

    避免太甜的飲食及油炸物,含優質油類的堅果是不錯的選擇。

     
     

    工作空檔輕運動

     

    移動時使用樓梯、補妝時利用腳尖站立等,離開位置的時候盡量讓自己多活動,刺激體內老廢物的排出。

     
     

    資料來源:Modelpress
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