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    重要活動前 活化腦部5食物

    重要的考試或報告發表前,難免感到緊張與不安,攝取以下食物,幫助稍微緩和當前的壓力。

     

    圖 / cafeglobe

     

    助身心放鬆-爆米花、穀麥

     

    全麥食品可刺激促進身心安定放鬆的血清素分泌,因此重要考試或發表前,除了試著慢慢深呼吸之外,也可攝取全麥食品以幫助減輕不安的情緒。
     

    讓腦筋轉得快-甜菜、酪梨

     

    為了讓發表順利進行以及問答時能保持清晰的思路應對,可攝取促進血流順暢的甜菜汁,讓腦袋清楚;酪梨同樣也能讓頭腦運作順利,是適合活動當天的能量來源。

     

    讓記憶鮮明-黑巧克力

     

    太過緊張的狀態下,有時候會突然忘記想要表達的事情,為了防止這樣的狀況發生,發表前可先吃個黑巧克力。黑巧克力所含豐富的纖維、鐵、鎂可讓腦部活化,記憶更清楚。

    資料來源:cafeglobe

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