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    配合生理週期 養生美容

    經期之前常有肌膚乾荒、情緒低潮、頭痛腹痛、食慾無法控制等症狀,女生們應如何配合生理週期以助減緩身體不適及達到美容效果呢?

     

     

    月經期

     

    受到女性荷爾蒙影響,容易引起頭痛生理痛、肌膚乾荒等症狀。此時建議多補充鐵質與可幫助鐵質吸收的維他命C、蛋白質;感到身體有些重時,做些簡單的伸展運動幫助放鬆。

     

    卵泡期~排卵期(月經後)

     

    雌激素增加,肌膚恢復光澤彈性。若是減肥中的女性可在此時控制飲食並從事較激烈的運動。

     

    黃體期~黃體後期(月經前)

     

    黃體素增加,身體儲存營養及水分,也較易水腫;另外皮脂分泌增加,也容易長痘;更有些女性會受經前症候群困擾。此時推薦補充鐵質與攝取營養素豐富的香蕉及堅果類以舒緩經前不適。運動方面則以健走、伸展取代激烈運動,儘量以不造成身體負擔為原則。

     

    資料來源:venusTap
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