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    睡前吃這些 難怪會失眠

     

    我們都知道睡前應避免正餐,但其實某些輕食小零嘴也可能會影響睡眠,看看哪些是睡前盡量應避開的食物。

     

    果乾

     

    不少人會拿果乾來當作零食,其中如果選擇到具有飽足感的果乾,消化所需的時間就較長,當腸胃持續運作無法休息時,就會影響到睡眠品質了。

     

     

    柑橘類水果

     

    柳橙、葡萄柚等柑橘類水果的香氣中,有讓人感到放鬆的成分,但另一方面也有可能因為刺激了交感神經,反而幫助提神,因此睡前還是盡量避開為宜。

     

     

    高可可含量巧克力

     

    可可多酚有幫助血液循環的功效與優秀的抗氧化能力,是有助美容與健康的成分,但高可可含量巧克力中的咖啡因含量也較多,不但提神且有利尿作用,有導致半夜跑洗手間而影響睡眠的可能。

     

     

    資料來源:LBR

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