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    天呀!原來冥想可以達到這樣的境界

     

    完美主義的性格凡事要求完美、面對工作也更有企圖心,但也有容易累積壓力、對自己太過嚴苛等缺點,甚至可能患上身心疾病。

     

    根據醫學誌「Clinical Psychology & Psychotherapy」的調查,冥想對傾向自我批判的人有正面效果。
    此研究在2011年至2012年間於以色列實行。以被判斷為自我批判傾向較高的男女共38位為實驗對象,分為兩組進行測試,讓其中一組體驗為期7週、每週90分鐘的「慈悲的冥想」課程,另一組則作為對照。冥想課程主要讓實驗對象實踐對自己的慈悲心,漸漸地,也能以較寬容的態度面對他人。

     

    7週的冥想過後,自我批判與劣等感的程度降低,自信增加及更善待自己。
    另一組則無變化。冥想的效果約可持續三個月。

     

    正如同運動可鍛鍊身體,此研究顯示冥想可視為對精神面的鍛鍊,幫助改變否定的感情與行動,養成善待自己與他人的態度,如此壓力也可稍微獲得舒緩。

     

     

    資料來源:lifehacker

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