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    好萊塢女星吃堅果1周健康瘦3公斤

    堅果-newest

    《慾望城市》女主角莎拉潔西卡派克在時尚圈呼風喚雨,三不五時就要穿華服走紅毯,好萊塢八卦報紙指出,潔西卡在披戰袍出征前,為了秀出完美體態搏版面,一定都會乖乖遵守堅果減肥法,多吃堅果和蔬菜水果,完全不碰澱粉,一周可以瘦3公斤,是潔西卡的剷肉大絕招。

    kelly new

    堅果是時尚教主披戰袍走紅毯前的秘密武器。

     

    堅果減肥法不是五香花生吃一桶,順便再配果汁喝。它的飲食原則與比例為堅果30%、蔬菜水果60%、全穀類10%,也可以再增加攝食蛋奶類和肉類,補充營養。

     

    堅果高營養又抗老,有豐富的葉酸,能夠加速消耗人體儲存的多餘能量,尤其栗子、杏仁、腰果的葉酸含量最高,堪稱「堅果減肥三寶」。

     

    還有高單位的維生素B群跟A、C、E,能清除人體的自由基,增強肌膚的保護機制,保持皮膚光滑細緻。

    堅果富含膳食纖維,可以加強消化功能,維持腸道健康並預防、改善便秘。

     

    高量的單元不飽和脂肪酸能提高好膽固醇的比例,降低心血管疾病的發生機率。卵磷脂、礦物質鎂更能增強腦力,防止美人們在減重過程中,因為減少攝食而產生記憶退化的症狀。

     

    堅果 牛奶

    吃堅果減肥同時,也能搭配蛋奶類食品補充營養。

     

    也有新聞報導,民眾效法歐美巨星,力行堅果減肥法,但卻越減越肥。原因在於堅果屬於油脂類食品,熱量並不低,減重過程中佔總攝食比例不能超過30%。完成減重後,最好要循序漸進恢復攝取醣類,避免因為去除醣類太久,造成酮中毒。

     

    在臉孔汰換率超高速的好萊塢,不只時尚教主愛堅果,JLO和娜姊都吃堅果和做有氧運動維持體態,A咖女星掛保證,堅果是甩油鏟肉人的好朋友。

    編譯/梁少珊

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