跟著做就對了！一個小動作幫助你排解惱人宿便

常常跑廁所、在馬桶上苦坐半天都無法順利排便嗎？你一定嚐試過各種方法想要排除肚子裡這些沉重的負擔，不論是纖維、糞便軟化劑甚至是灌腸，管它什麼都好，只要讓你上廁所順利一點就好？

來！讓專家告訴你ㄧ個簡單的小動作、絕對沒有副作用，幫助你排解這個困擾！

答案就是──會陰部按摩！

會陰部在哪裡呢？它是位於你的陰部之後、肛門之前的一塊皮膚處（是不是有點小害羞？別緊張，我們會陪著你的），根據最新的內科雜誌說法，適當地會陰部壓力按摩可以有效地舒緩便秘問題！

在美國，便秘也是一般民眾非常常見的困擾，約有19%的人有這樣的問題，而在之中女性又比男性更容易有便秘困擾。於是美國的醫療團隊想研究除了侵入性的治療方法之外，有沒有更溫和一點的方式可以緩解症狀；他們發現醫生常建議孕婦定期進行會陰按摩來幫助放鬆，避免分娩時的撕裂傷，而會陰按摩除了有效幫助放鬆，也有幫助通便的功效！

實驗團隊於是找來100組受試者，將他們分為實驗組與對照組，對照組給予一般的軟便劑治療，而實驗組則是教導他們在會陰部四周按摩；研究人員發現，相較於對照組，按摩會陰的受試者腸道功能有明顯的改善，而有82%的人表示在研究結束後，他們也會願意自主地按摩會陰部。

所以，當你下次又覺得腸道阻塞難受的時候，不妨找個有隱私的地方，自在地按摩一下你的會陰吧！

最後還是要提醒你，除了按摩之外，良好的生活習慣如均衡飲食、適當攝取蔬菜纖維和運動才是永久根治便秘的辦法啦！

引用來源

Eva Lee 編譯

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