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    跟著做就對了!一個小動作幫助你排解惱人宿便

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    常常跑廁所、在馬桶上苦坐半天都無法順利排便嗎?你一定嚐試過各種方法想要排除肚子裡這些沉重的負擔,不論是纖維、糞便軟化劑甚至是灌腸,管它什麼都好,只要讓你上廁所順利一點就好?

    來 !讓專家告訴你ㄧ個簡單的小動作、絕對沒有副作用,幫助你排解這個困擾!

    答案就是──會陰部按摩!

    會陰部在哪裡呢?它是位於你的陰部之後、肛門之前的一塊皮膚處(是不是有點小害羞?別緊張,我們會陪著你的),根據最新的內科雜誌說法,適當地會陰部壓力按摩可以有效地舒緩便秘問題!

    在美國,便秘也是一般民眾非常常見的困擾,約有19%的人有這樣的問題,而在之中女性又比男性更容易有便秘困擾。於是美國的醫療團隊想研究除了侵入性的治療方法之外,有沒有更溫和一點的方式可以緩解症狀;他們發現醫生常建議孕婦定期進行會陰按摩來幫助放鬆,避免分娩時的撕裂傷,而會陰按摩除了有效幫助放鬆,也有幫助通便的功效!

    實驗團隊於是找來100組受試者,將他們分為實驗組與對照組,對照組給予一般的軟便劑治療,而實驗組則是教導他們在會陰部四周按摩;研究人員發現,相較於對照組,按摩會陰的受試者腸道功能有明顯的改善,而有82%的人表示在研究結束後,他們也會願意自主地按摩會陰部。

    所以,當你下次又覺得腸道阻塞難受的時候,不妨找個有隱私的地方,自在地按摩一下你的會陰吧!

    最後還是要提醒你,除了按摩之外,良好的生活習慣如均衡飲食、適當攝取蔬菜纖維和運動才是永久根治便秘的辦法啦!

    引用來源

    Eva Lee 編譯

     

     

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