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    睡前10分鐘 精油香氛放鬆助睡眠

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    睡前10分鐘聞精油的香氣,能使副交感神經處於優勢狀態,有放鬆的作用。(圖/YAHOO BRAUTY)

    根據一項以日本人為對象的調查,每五人就有一人感到「睡眠也無法得到休養」、「不知為何失眠了」等狀況。雖然睡眠問題可利用藥物控制,但也可嘗試不依賴藥物的芳香療法。有研究指出,睡前10分鐘聞精油的香氣,能使副交感神經處於優勢狀態,此即顯示有放鬆的作用。一起向專家學習,睡前10分鐘可完成的簡單精油香氛活用法。

     

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    精油芳香療法。(圖/YAHOO BRAUTY)

     

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    用馬克杯製作簡易芳香。(圖/YAHOO BRAUTY)

     

    使用馬克杯製作簡易芳香:

    將約80度的熱水倒入馬克杯,再滴入2、3滴精油即可,杯中自然散發出精油香氣。想要放鬆好眠以薰衣草或雪松精油最為推薦。

     

     

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    溫熱的小毛巾滴上2、3滴精油,熱敷眼部。(圖/YAHOO BRAUTY)

     

    眼部芳香熱敷:

    準備溫熱的小毛巾滴上2、3滴精油,熱敷眼部吧!可選擇胡椒薄荷或薰衣草精油,舒緩用眼過度所造成的頭痛,並可期待安眠效果。

     

    資料來源:YAHOO BRAUTY

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