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    瑜珈初學者 小提醒

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    瑜珈是不少女性首選的運動。(圖/YEAHOO BEAUTY)

     

    為了健康與體態,不少女性選擇了瑜珈課程。雖然老師都會提醒按照自己的步調進行即可,但難免想要將每個動作都做到最好。以下有幾項初學者容易有的NG動作,下次做瑜珈時稍微留意自己是不是也有這樣的狀況呢?

     

    1、勉強自己做動作:

    瑜珈的各式動作中,有些需要手腳的大動作伸展。對於初學者而言,勉強做到對自己而言困難的動作可能會造成關節痛等問題,儘量控制在自己可以順暢呼吸的姿勢吧!

     

    2、喝太多水:

    在常溫中進行瑜珈不像熱瑜珈般大量流汗,因此可於課程前喝水,課程中適度補水即可,以免影響瑜珈動作的進行。

     

    3、不擦汗:

    汗水可能會讓手腳滑動不易做出瑜珈姿勢,帶著毛巾適時擦去汗水吧!

     

    4、憋氣:

    呼吸在瑜珈中是調整身心重要的一環。注意別讓自己太專注於動作中而忘記保持呼吸。

     

    資料來源:YEAHOO BEAUTY

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