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    小青老師 3分鐘瑜珈【二】解救逛街、久站、跑步引起的腿部酸痛

    一年一度的百貨週年慶,姐妹們卯起來瞎拼,沒逛個半天是不會停下來,但走太久容易引起腿部痠痛,這時可以找個地方拉拉小腿、運動腳趾頭,讓腿部血液循環也可以預防靜脈曲張喔。

     

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    1.微蹲,將右腳往前伸直勾腳尖,右手輔助將腳掌往內勾,維持20秒。再換另一邊腳。

    可伸展腫脹的小腿,促進腿部血液循環。

     

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    2.輕輕壓腳背,因為走路、穿高跟鞋的角度有時會引起腳背酸痛,維持20秒,再換另一邊腳。可以輕壓腳背做舒緩。

     

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    3.壓腳趾,維持20秒,促進末梢神經的血液循環。

     

    賴淑青

    About 賴淑青

    瑜珈可以很簡單、很單純,透過呼吸連結加強身體柔軟鍛鍊,過程中能放鬆一整天身體的疲勞,達到身心放鬆。 專長:瑜珈、瑜珈提斯、高低衝擊有氧,拉丁有氧,Zumba。 現任:板橋環球健身房、內湖貝克漢健身房、長庚身心靈轉換中心 、私人教練等。
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