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    秋冬季節運動選擇『熱瑜珈』

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    在約39度的室溫、60%的溼度下進行的熱瑜珈,特別受到有體寒問題或想瘦身的女性歡迎,也正適合逐漸變冷的季節。熱瑜珈後會大量流汗,代謝上升、美肌、排毒等各種效果值得期待。但同時也有瘦身效果不明顯的聲音,因此以下介紹幾項有助提升瘦身效果的秘訣。

     

    Inspired asian woman doing exercise of yoga indoor at class of yoga. Concept of a healthy lifestyle, sport and the right attitude to life

    1、課程前後進行淋巴按摩:

    熱瑜珈會促進流汗,讓體內循環更順暢,若在課程前後再搭配淋巴按摩,可提升排毒與脂肪燃燒的效果。

     

    2、確實補給水分:

    除了運動中補水,運動後也需持續補給水分以促進體內燃燒。必要時也可適度攝取機能性礦泉水。

     

    3、運動完的飲食須注意時間間隔:

    運動後直接用餐會造成腸胃負擔,建議應至少間隔1至2小時後再用正餐為佳。且運動後身體暢快、營養易吸收,應注意選擇少油少脂肪的飲食。

     

    資料來源:YEAHOO BEAUTY

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